呼啦圈是一种比较流行的运动瘦身方式，那么它有什么好处和坏处呢？

转呼啦圈可以消耗身体能量，坚持几个月的呼啦圈运动后，腰腹脂肪会减少。在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动。呼啦圈的转动，主要是依靠腹肌，和背部肌肉的舒张和收缩。此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。

但转呼啦圈的力度过大的时候，会很容易损伤到肌肉和腰部韧带，尤其是长时间转呼啦圈，严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。其次，如果肠道过于活跃的人群，过多地转动呼啦圈，可能引起肠扭转或者肠梗阻。