1、跟朋友倾诉，如果自己心理阴影比较严重，老是觉得很恐惧，此时就能选择跟朋友倾诉，让他们来好好的安慰你，也能从中找到安全感，对于摆脱心理阴影会有很大的帮助。

2、换个环境，如果心理阴影比较严重，这个时候就能考虑换个环境，离开这个让你伤心的地方，在还环境的时候还要注意，这个地方跟之前的没有任何相似的地方，等到过了一段时间后，心理阴影就会好很多。

3、点檀香，如果心理阴影严重，导致自己每晚都无法快速进入睡眠时光，这个时候不妨选择点檀香，对于帮助安抚情绪会有不错的效果，建议选择纯天然的檀香，效果会更佳。

4、自我暗示，当自己心理阴影比较严重的时候，此时可以适当给自己进行自我暗示，告诉自己都已经过去了，不需要在害怕，而且还能去做很多让自己开心的事情，把不好的慢慢淡忘掉，这样也能很好的摆脱心理阴影。