弥勒市位于云南省东南部，红河哈尼族彝族自治州北部，地处东经 103°04′～ 103°49′、北纬 23°50′～ 24°39′之间。

东与泸西县、文山壮族苗族自治州丘北县毗邻，西与建水县、玉溪市华宁县隔南盘江相望，南连开远市，北接昆明市宜良县和石林彝族自治县。县境南北长约80公里，东西宽约50公里，有土地总面积4004平方公里。土地总面积中，山岭、丘陵面积占87%，山间谷地、河谷面积占3%，平坝面积占10%。市区弥阳镇北距云南省省会昆明市公路里程 132公里 、国家级风景名胜石林56公里，南距红河哈尼族彝族自治州州府所在地蒙自公路里程126公里、国家级口岸河口316公里。